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⏱️ 준비시간: 5~15분👤 난이도: ★☆☆ 쉬움
고체 망고사고(양쯔간루)는
원래 1980년대 홍콩 '레이가든' 레스토랑에서 탄생한 망고+자몽+사고펄 디저트가,
최근 틱톡·인스타 등에서 망고 위에 꾸덕꾸덕한 요거트 크림을 올린 고체 버전으로 진화해 대유행 중입니다.
🥄 버전 1 : 초간단 그릭요거트 버전 (5분 완성)
가장 쉽고 빠른 버전, 다이어트 식단으로도 OK
| 고당도 망고 구매링크👉 https://link.coupang.com/a/d6Y3Ez | 1개 | 메인 그릇 + 천연 단맛 |
|---|---|---|
| 그릭요거트 구매링크👉https://link.coupang.com/a/d6ZDyy | 3~4 큰술 | 꾸덕한 크림 베이스 |
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| 재료 | 칼로리 |
|---|---|
| 망고 1개 | 약 130~150kcal |
| 그릭요거트 3큰술 | 약 60kcal |
| 자몽 1/4개 | 약 20kcal |
| 알룰로스 1큰술 | 약 0~5kcal |
| 합계 | 약 210~235kcal 🎉 |
디저트임에도 200kcal 초반대라 다이어트할때도 딱이에요!